筋肉痛
昨日も筋肉痛でしたが、今日も筋肉痛が続いています。
なぜ筋肉痛が起きているのか？僕の場合で説明していきます。
普段運動不足の僕が急に高重量でスクワットをしたことにより、太ももの裏の筋肉の痛みが続いております。
まず、ここでポイントなのは運動不足の僕が急に高負荷のトレーニングを行ったことです。
普段からよく動かしている筋肉には、筋肉に血液を送る毛細血管がよく発達しています。一方、あまり使っていない筋肉には、毛細血管が十分に巡らされていません。そのため、急激にその筋肉を動かしても、損傷した筋線維に白血球を中心とした血液成分が集まるまで時間がかかり、さらに発痛物質が生産されるまで時間がかかると考えられています。日頃からよく筋肉を使っている人は、少々筋線維を痛めても修復がすぐに進む＝筋肉痛が起こりにくいと考えられます。
頑張りすぎると肉離れの危険性もありますので、僕と同じように運動不足の人は本当に気を付けましょう。