足底腱膜炎

あなたは踵に痛みを感じたことはありませんか？

感じたことがある方は足底腱膜炎かもしれません。
走ることの多いスポーツや長時間の立ち仕事をしている方は痛める可能性があります。
高齢者の方は柔軟性の低下や足底腱膜の腱繊維が弱くなるため痛める可能性は高まります。

足底腱膜とは、足の指～踵骨まで、足の裏に張っている腱の膜です。

ランニング、長時間の立ち仕事などで足底に負担の加わる動作を過剰に繰り返しことにより足底腱膜に炎症が生じます。

踵の内側前方から中央にかけて痛みが生じます。
症状としては、歩き出し時に痛みが生じたり、しばらく歩いていると痛みがなくなったりします。

痛みが強い時は激しい運動は避けましょう。
そして、痛みが落ち着いてきたらストレッチを行うことで予防になります。

アキレス腱のストレッチも行うとより良いです。